"Не в деньгах счастье, а в их количестве". Современный вариант старой поговорки многие из нас почувствовали в этом году на своей шкуре. Кого-то сократили, кому-то урезали зарплату, но даже у тех, кто сохранил и то, и другое, уровень жизни снизился - от инфляции-то не спасешься... Планы рухнули, перспективы туманные, настроение мрачное. Но даже в самые черные дни можно почувствовать себя счастливым. Если очень захотеть

Козьма Прутков

"Не в деньгах счастье, а в их количестве". Современный вариант старой поговорки многие из нас почувствовали в этом году на своей шкуре. Кого-то сократили, кому-то урезали зарплату, но даже у тех, кто сохранил и то, и другое, уровень жизни снизился - от инфляции-то не спасешься... Планы рухнули, перспективы туманные, настроение мрачное. Но даже в самые черные дни можно почувствовать себя счастливым. Если очень захотеть.

10 советов бодряка

Доктор Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира - самый популярный психолог в Британии. Он пишет книжки-бестселлеры, учит желающих выходить из личных тупиков, выступает по телевидению и даже показывает фокусы не хуже Копперфилда. На днях он сформулировал десять советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом в период кризиса. Посмотрим, может, и нас они выручат? Итак, что делать, чтобы страх и тревога отступили:

1. Встретьтесь со старым другом, которого давно не видели. Ну, тут все понятно - радость встречи действительно способна придать оптимизма, совместные воспоминания о прежних трудных временах, которые удалось преодолеть, добавят сил для решения нынешних проблем.

2. Посмотрите смешной фильм или телепередачу. Тут следует ориентироваться на то, что вы лично считаете смешным. Некоторые комедии и особенно телепрограммы у меня лично могут вызвать приступ тяжелой депрессии - думаешь, откуда выкопали эти нафталиновые шуточки и дебильные анекдоты.

3. Займитесь физическими упражнениями по полчаса хотя бы три раза в неделю. Движение уменьшает выработку гормонов стресса, зато увеличивает продукцию эндорфинов - гормонов удовольствия. Проверено многократно, работает.

4. Сократите привычное время просмотра телепередач ровно вдвое - тупое сидение перед телевизором не отвлекает от ваших проблем, а только нагнетает их давление. Заодно и время освободите, чтобы заняться чем-то более продуктивным.

5. У вас запланирован шопинг? Плюньте и купите билет на концерт, в кино, на выставку или сходите в какой-нибудь экзотический ресторан. Новые впечатления сотрут серую картину будничности.

Полностью материал читайте на сайте "Известия-Неделя"